V naši prehrani imamo ogromno različnih maščob, ampak omega-3 spadajo med tiste redke, ki jih telo ne zna proizvesti samo. Zato jim rečemo esencialne.

Ko jih zaužijemo, postanejo del praktično vsake celice v telesu. Dobesedno vgrajene so v celične membrane, kjer vplivajo na to, kako celice komunicirajo, kako delujejo in celo kako se izražajo naši geni. Najbolj znane so po svojem protivnetnem učinku. In to danes ni majhna stvar.

Temna čokolada slovi po antioksidantih, flavanolih in mineralih, vendar raziskave kažejo, da lahko vsebuje tudi kadmij in svinec. Od kod težke kovine v kakavu prihajajo, kakšna so tveganja za zdravje ter kako lahko temno čokolado uživamo premišljeno in varneje?

Raziskave jasno kažejo, da presežek glukoze neposredno oslabi delovanje imunskih celic. Zato je ključno razumeti, kako sladkor deluje v telesu in katere izbire nam pomagajo, ne pa škodijo.