PREHRANAGIBANJESPANJEDIHANJEMISELNOST
Naravne rešitve za moderne izzive.
Certificiran praktik holističnega zdravja
Povrni energijo. Odpravi bolečine.
Zgradi telo, ki bo služilo še desetletja.
Ti si primat. Urbani primat.
Celostni coaching za podjetnike in vodje med 40. in 60. letom, ki želijo ostati energični, brez kroničnih bolečin in v vrhunski formi tudi po 50. letu.
Z majhnimi izvedljivimi koraki do trajnih rezultatov!
Strank ne zdravim, ampak jim skozi strokoven in individualen celostni pristop omogočam, da same pridejo do zdravja, sreče in smiselnega življenja.
Na voljo so 12, 25 in 50 tedenski programi.
STORITVE
HEALTH PERFORMANCE
-
Povrnite si energijo, odpravite bolečine in zgradite telo, ki vam bo služilo še desetletja.
Health Performance Coaching je individualno prilagojen program za ljudi, ki želijo izboljšati svoje zdravje, telesno pripravljenost in kakovost življenja. Ne gre za hitro dieto ali generični program vadbe, temveč za celosten pristop, ki odpravlja vzroke težav in ustvarja trajne spremembe.
Program je prilagojen vašemu življenjskemu slogu, urniku in ciljem. Skupaj oblikujeva načrt, ki ga lahko dolgoročno vključite v vsakdanje življenje.
Coaching vključuje
individualni načrt glede na vaše cilje in potrebe,
korektivno vadbo za izboljšanje drže, mobilnosti, stabilnosti in moči,
prehransko svetovanje,
optimizacijo spanja in regeneracije,
dihalne tehnike in obvladovanje stresa,
izboljšanje telesne sestave in kardiorespiratorne pripravljenosti,
redno spremljanje napredka in sprotne prilagoditve programa.
Vadbeni program prejmete v mobilni aplikaciji, kjer lahko spremljate vaje, napredek in navodila. Coaching poteka kombinirano – preko spleta in na individualnih srečanjih v živo (fitnes, narava ali vaš dom po dogovoru), kar omogoča največjo prilagodljivost in učinkovito porabo vašega časa.
Za stranke iz tujine je na voljo tudi spletni coaching.
Minimalno trajanje programa je 12 tednov, saj trajne spremembe zahtevajo čas, doslednost in postopno prilagajanje.
Cena:
12 tednov: 600 EUR
25 tednov 1000 EUR
50 tednov: 1500 EUR
-
Masaža je več kot sprostitev. Je priložnost, da za trenutek upočasnite, zmanjšate napetost v telesu in podprete naravne procese regeneracije.
Po potrebi obravnava vključuje tudi praktične nasvete za izboljšanje drže, gibanja in vsakodnevnih navad, ki prispevajo k dolgoročnemu zdravju.
Trajanje: 50 minut
Cena: 50 EUR
Lokacija: Dunajska 63, Ljubljana
EXECUTIVE PERFORMANCE
-
To ni navaden coaching. Je celostno partnerstvo za vaše zdravje, zmogljivost in dolgoživost.
Program je namenjen podjetnikom, direktorjem in drugim visokozmogljivim posameznikom, ki želijo ostati v vrhunski formi, ne da bi pri tem žrtvovali svoje zdravje. Ne potrebujete več motivacije – potrebujete strokovnjaka, ki bo vaše zdravje upravljal z enako natančnostjo, kot vi upravljate svoje podjetje.
Poleg individualno prilagojenega coachinga prejmete prednostno podporo, hitre prilagoditve programa glede na vaše obveznosti, poglobljeno analizo življenjskega sloga ter po potrebi usklajevanje z drugimi strokovnjaki.
Po potrebi coaching vključuje tudi interpretacijo laboratorijskih izvidov in sodelovanje z longevity kliniko EpikCare, kjer lahko z naprednimi diagnostičnimi preiskavami in meritvami še natančneje ocenimo vaše trenutno zdravstveno stanje ter oblikujemo dolgoročno strategijo za optimalno zdravje in zmogljivost.
Cilj ni zgolj izboljšati telesno pripravljenost, temveč povečati energijo, izboljšati fokus, zmanjšati vpliv kroničnega stresa in zgraditi telo, ki bo podpiralo vaše ambicije še desetletja.
Ker je vaše zdravje najpomembnejši kapital, ki ga imate.
-
15-minutni reset, ki zaposlenim povrne energijo, zmanjša stres in izboljša počutje – kar na delovnem mestu.
Office Recharge je kratek, a učinkovit odmor med delovnim dnem, namenjen zmanjšanju stresa, sprostitvi mišične napetosti in ponovni vzpostavitvi osredotočenosti.
Vsak 15-minutni tretma vključuje:
masažo na ergonomskem masažnem stolu,
preproste dihalne tehnike za umiritev živčnega sistema,
kratke nasvete za boljšo držo, ergonomijo delovnega mesta in vsakodnevne navade.
Z rednimi obiski lahko podjetje prispeva k večjemu zadovoljstvu zaposlenih, boljši koncentraciji, manj mišično-skeletnim težavam ter bolj zdravi organizacijski kulturi.
Najboljša naložba vsakega podjetja so ljudje. Poskrbite, da se bodo tudi tako počutili.
Cena: 100 € / uro (4 zaposleni na uro)
-
Podjetjem organiziram prilagojena predavanja bodisi o zdravem življenskem slogu in trajnostnem delovnem okolju ali pa team buildinge v naravi s kratkmi predavanji, zabavnimi igrami, potopom v mrzlo vodo in prehrano.
Za skupine 6-30 ljudi (večje skupine po dogovoru).
Ravno tako organiziram redne tedenske vadbe v fitnesu za zaposlene.
Za ponudbo me prosim kontaktirajte s klikom na spodnji gumb ‘KONTAKT ZA PODJETJA’
-
Športnim klubom ponujam paket, kjer bom ocenil držo, gibanje in mišična neravnovesja športnikov. Pripravil bom suplementarni program za korekcijo težav in inovativne vaje prilagojene športnim aktivnostim za drastično izboljšanje učinkovitosti in zmanjšanje verjetnosti poškodb.
Kontaktirajte me za več informacij in ponudbo.
ZA PODJETJA
ZA KOGA JE TA COACHING PRIMEREN?
Imaš kronične bolečine, ki se jih ne moreš znebiti
Imaš povišan holesterol in/ali krvni sladkor
Imaš odvečno telesno težo, ki bi se je rad znebil na trajnosten način
Si konstantno utrujen in odvisen od stimulantov
Občutno z leti izgubljaš mišično moč in te skrbi kam to pelje
Iščeš pomen v življenju, naveličan si vsega
Težko se spopadaš s stresom, ki ga prinaša življenje
Rad bi bil fit in vitalen na stara leta
Prehitro si zadihan pri športu in/ali vsakodnevnih opravilih
Si neuspešno poskusil več diet in fitnes programov
Rad bi izboljšal splošno počutje in performance v športu
KAKO POTEKA COACHING?
Na podlagi osnovne ocene drže in gibanja ter vprašalnika ti bom pripravil individualno kreiran program življenskega sloga in vadbe, ki bazira na tvojih osebnih ciljih in življenski situaciji.
Predelala bova vseh 6 elementov za vitalnost:
SPANJE (osnova vseh življenskih funkcij)
PREHRANA (kaj, kdaj, koliko in kako jesti)
GIBANJE (mobilnost, stabilnost, moč, relaksacijsko gibanje)
DIHANJE (umirjanje, manjša zadihanost, povečan vnos kisika)
HIDRACIJA (ključna za funkcijo vseh celic)
MISELNOST (moč uma, disciplina, notranja zadovoljstvo, redukcija stresa)
in dodala sedmemi element - TVOJA VLOGA V DRUŽBI
Program vadbe bo strokovno oblikovan glede na predhodno oceno psihofizičnega stanja, dnevnih obveznosti, dostopa do opreme, časa in volje. Predvsem pa prilagojen opravilom, ki jih opravljaš.
Ti si edini/a, ki lahko naredi spremembe na sebi, jaz ti samo stojim ob strani.
Z majhnimi izvedljivimi koraki bova dosegla tektonske premike.
V to sem tako prepričan, da če ti program ne bo všeč, ti v prvih 4 tednih
V CELOTI POVRNEM DENAR!
Adrian Marcus, praktik holističnega zdravja
Kaj pravijo stranke
Živi ne samo dlje, ampak bolje!
Izboljšaj svoje počutje, imunski sistem ter telesno kompozicijo.
Živi brez bolečin in kroničnih bolezni ter z drastično zmanjšaj rizike za umrljivostjo.
Izboljšaj si kvaliteto življenja danes.
Za vedno.
Na voljo so 3, 6 in 12 mesečni programi v živo ali preko spleta. Osnovne meritve so opravljene u živo.

