PREHRANA • GIBANJE • SPANJE • STRES
Zdravo življenje v modernem svetu.
Certificiran coach za gibanje, prehrano in življenske navade
Odpravi bolečine. Povrni energijo.
Zgradi telo, ki bo služilo še desetletja.
Celostni coaching za ljudi po 40. letu, ki želijo ostati energični, brez kroničnih bolečin in v vrhunski formi.
Ne pozabi, da si primat. Urbani primat.
STORITVE
Strank ne zdravim, ampak jim pomagam strokovna priporočila za boljše zdravje prenesti v vsakdanje življenje.
Skupaj oblikujeva izvedljiv načrt gibanja in življenjskih navad, nato pa delava na tem, da ga dejansko uresničuješ in dolgoročno vzdržuješ.
Na voljo so 12, 25 in 50 tedenski programi.
Za močnejše telo in zdrave navade, ki jih lahko vzdržuješ.
-
Povrnite si energijo, odpravite bolečine in zgradite telo, ki vam bo služilo še desetletja.
Coaching paket za zdravje in vitalnost je individualno prilagojen program za ljudi, ki želijo izboljšati svoje zdravje, telesno pripravljenost in kakovost življenja. Ne gre za hitro dieto ali generični program vadbe, temveč za celosten pristop, ki odpravlja vzroke težav in ustvarja trajne spremembe.
Program je prilagojen vašemu življenjskemu slogu, urniku in ciljem. Skupaj oblikujeva načrt, ki ga lahko dolgoročno vključite v vsakdanje življenje.
Coaching vključuje
individualni načrt glede na vaše cilje in potrebe,
korektivno vadbo za izboljšanje drže, mobilnosti, stabilnosti in moči,
prehransko svetovanje,
optimizacijo spanja in regeneracije,
dihalne tehnike in obvladovanje stresa,
izboljšanje telesne sestave in kardiorespiratorne pripravljenosti,
redno spremljanje napredka in sprotne prilagoditve programa.
Vadbeni program prejmete v mobilni aplikaciji, kjer lahko spremljate vaje, napredek in navodila. Coaching poteka kombinirano – preko spleta in na individualnih srečanjih v živo (fitnes, narava ali vaš dom po dogovoru), kar omogoča največjo prilagodljivost in učinkovito porabo vašega časa.
Za stranke iz tujine je na voljo tudi spletni coaching.
Minimalno trajanje programa je 12 tednov, saj trajne spremembe zahtevajo čas, doslednost in postopno prilagajanje.
Cena:
12 tednov: 600 EUR
25 tednov 1000 EUR
50 tednov: 1500 EUR
Individualna podpora prilagojena tvojemu zahtevnemu urniku.
-
To ni navaden coaching. Je celostno partnerstvo za vaše zdravje, zmogljivost in dolgoživost.
Program je namenjen podjetnikom, direktorjem in drugim visokozmogljivim posameznikom, ki želijo ostati v vrhunski formi, ne da bi pri tem žrtvovali svoje zdravje. Ne potrebujete več motivacije – potrebujete strokovnjaka, ki bo vaše zdravje upravljal z enako natančnostjo, kot vi upravljate svoje podjetje.
Poleg individualno prilagojenega coachinga prejmete prednostno podporo, hitre prilagoditve programa glede na vaše obveznosti, poglobljeno analizo življenjskega sloga ter po potrebi usklajevanje z drugimi strokovnjaki.
Po potrebi coaching vključuje tudi interpretacijo laboratorijskih izvidov in sodelovanje z longevity kliniko EpikCare, kjer lahko z naprednimi diagnostičnimi preiskavami in meritvami še natančneje ocenimo vaše trenutno zdravstveno stanje ter oblikujemo dolgoročno strategijo za optimalno zdravje in zmogljivost.
Cilj ni zgolj izboljšati telesno pripravljenost, temveč povečati energijo, izboljšati fokus, zmanjšati vpliv kroničnega stresa in zgraditi telo, ki bo podpiralo vaše ambicije še desetletja.
Ker je vaše zdravje najpomembnejši kapital, ki ga imate.
Sprosti napetost. Povrni telesu ravnovesje.
-
15-minutni reset, ki zaposlenim povrne energijo, zmanjša stres in izboljša počutje – kar na delovnem mestu.
Office Reset je kratek, a učinkovit odmor med delovnim dnem, namenjen zmanjšanju stresa, sprostitvi mišične napetosti in ponovni vzpostavitvi osredotočenosti.
Vsak 15-minutni tretma vključuje:
masažo na ergonomskem masažnem stolu,
preproste dihalne tehnike za umiritev živčnega sistema,
kratka raztezanja in nasvete za boljšo držo, ergonomijo delovnega mesta in vsakodnevne navade.
Z rednimi obiski lahko podjetje prispeva k večjemu zadovoljstvu zaposlenih, boljši koncentraciji, manj mišično-skeletnim težavam ter bolj zdravi organizacijski kulturi.
Najboljša naložba vsakega podjetja so ljudje. Poskrbite, da se bodo tudi tako počutili.
Cena: 100 € / uro (4 zaposleni na uro)
Na voljo samo v obliki naročnine.
Kontaktirajte me za brezplačno demonstracijo.
-
Masaža je več kot sprostitev. Je priložnost, da za trenutek upočasnite, zmanjšate napetost v telesu in podprete naravne procese regeneracije.
Po potrebi obravnava vključuje tudi praktične nasvete za izboljšanje drže, gibanja in vsakodnevnih navad, ki prispevajo k dolgoročnemu zdravju.
Tip masaže: klasična švedska masaža z oljem
Trajanje: 50 minut
Cena: 50 EUR
Lokacija: Dunajska 63, Ljubljana
ZA KOGA JE TA COACHING PRIMEREN?
1. Ves čas si zaposlen, tvoje zdravje pa je na stranskem tiru.
Veliko sediš, premalo se gibaš in za redno vadbo, kakovostno prehrano ter počitek vedno znova zmanjka časa.
2. Čutiš, da izgubljaš moč, kondicijo ali gibljivost.
Rad bi se gibal lažje, imel več telesne rezerve in ostal aktiven tudi v prihodnjih desetletjih.
3. Veliko veš o zdravem življenju, vendar ne vztrajaš.
Preizkusil si diete, vadbene programe ali različne rutine, a se ob stresu in obveznostih vedno znova vrneš na stare tirnice.
4. Želiš dolgoročno vlagati v svoje zdravje.
Ne zanima te le trenutna forma. Želiš si ohraniti samostojnost, vitalnost in sposobnost početi stvari, ki so ti pomembne.
KAKO POTEKA COACHING?
1. Spoznava tvoje izhodišče
Pogovoriva se o tvojem zdravju, ciljih, načinu življenja, dosedanjih izkušnjah in ovirah, zaradi katerih ti zdravih navad ni uspelo vzdrževati. Oceniva tudi tvoje gibalne sposobnosti in trenutne navade.
2. Oblikujeva načrt zate
Na podlagi ciljev in izhodišča skupaj oblikujeva izvedljiv načrt gibanja, prehrane in drugih navad. Začneva pri najpomembnejših spremembah, ne pri vsem hkrati.
3. Načrt preneseva v vsakdanje življenje
Program izvajaš ob svojem urniku, pri čemer imaš na voljo dogovorjena srečanja 1x na teden, vadbena navodila skozi aplikacijo in podporo (sporočila, emaili, klici).
4. Spremljava napredek in gradiva samostojnost
Redno spremljava napredek in prilagajava načrt. Cilj ni, da si za vedno odvisen od trenerja, temveč da bolje razumeš svoje telo in znaš sam vzdrževati zdrave navade.
Ti si edini, ki lahko naredi spremembe na sebi, jaz ti samo stojim ob strani.
Z majhnimi izvedljivimi koraki bova dosegla tektonske premike.
V to sem tako prepričan, da če ti program ne bo všeč, ti v prvih 4 tednih
V CELOTI POVRNEM DENAR!
Adrian Marcus, praktik holističnega zdravja
Kaj pravijo stranke
Izboljšaj si kvaliteto življenja danes. Za vedno.
Izboljšaj svoje počutje, imunski sistem ter telesno kompozicijo.
Živi brez bolečin in kroničnih bolezni ter z drastično zmanjšaj rizike za umrljivostjo.
Živi ne samo dlje, ampak bolje!
Na voljo so 3, 6 in 12 mesečni programi v živo ali preko spleta. Osnovne meritve so opravljene u živo.

