PRAVILA TEKMOVANJA IN CENA

Pravilnik tekmovanja

Pogoj za sodelovanje je uporaba pametnega telefona. Prehojene korake se meri znotraj lastne aplikacije v telefonu ali z osebnim merilnikom, če ga imate.

  • Točke za dnevno prehojene korake: min: 10.000 korakov/dan (0 točk), 9.000 (5 točk), 8.000 (10 točk), 7.000 (20 točk), 6.000 (30 točk), 5.000 ali manj (50 točk)

  • Merjenje telesne kompozicije poteka preko tehtnice Technogym Checkup. Cena je vključena v program. Merjenje poteka zgodai zjutraj, preden spijete kozarec vode ali kai pojeste.

Če za tem opravljate še VO2max test, bo takoj za meritvijo priskrbljena voda, elektroliti in majhen prigrizek.

  • Merjenje glukoze poteka z Libre2 Plus senzorjem, ki se poveže s pametnim telefonom. En senzor traja 15 dni nakar se deaktivira.

    Doplačilo za vsak senzor je 80 EUR.

Za tekmovanje lahko tedensko točkujemo za največji porast krvnega sladkorja: razlika med osebnim najnižjim povprečjem in najvišjim povprečjem nivoja glukoze. Največji porast na teden: 50 točk, drugi 20 točk, tretji 10 točk.

  • Merjenje VOmax poteka z 2km testom hoje na napravi v fitnesu. Točkuje se najboljši napredek v 30 dneh: -200 točk. Drugi najboljši: -50 točk. Tretji in vsi ostali 0 točk.

    Doplačilo za merjenje VO2max je 10 EUR na osebo.

  • Dodatne dnevne naloge (npr. mrzel tuš, dan brez cigaret, ipd): točke za neopravljeno nalogo: 10 točk oz. po dogovoru

Skupno točkovanje:

• zmagovalec v največji telesni transformaciji: največja izguba maščobe: -200 točk

• največji napredek v VO2max (če je merjen): -200 točk

• SKUPNI SEŠTEVEK: NAJMANJ TOČK = SKUPNI ZMAGOVALEC,KI PREJME 4 TEDENSKI COACHING!*

*nagrado JE možno prenesti tudi na drugo osebo. Pričetek programa je najkasneje 30 dni po prejemu nagrade.

  1. Kaj je VO2max?

VO2 max je največja količina kisika, ki jo tvoje telo lahko porabi med intenzivno vadbo.
Določata ga dva ključna mehanizma:

  1. Centralni faktor: kako učinkovito tvoje srce poganja kri.

  2. Periferni faktor: kako učinkovito mišice porabljajo kisik.

Višji VO2 max pomeni, da so tvoj srčno-žilni sistem, mišice in mitohondriji izjemno učinkoviti.
To ni samo številka – je ogledalo, kako dobro tvoje telo »stara«.

Zakaj je VO2 max tako pomemben za dolgoživost?

Visoka kardiorespiratorna pripravljenost je:

  • eden najboljših preventivnih dejavnikov proti kroničnim boleznim,

  • najmočnejši zaščitni mehanizem pred prezgodnjo smrtjo,

  • boljši napovednik dolgoživosti kot krvni tlak, BMI ali holesterol.

Raziskave kažejo, da:

  • ljudje v najvišjih 2,5 % VO2 max za svojo starost živijo statistično najdlje,

  • dvig VO2 max iz povprečja v zgornjo tretjino zmanjša tveganje smrtnosti za več kot 50 %,

  • posamezniki z nizkim VO2 max imajo 5x večje tveganje, da umrejo prej kot njihovi vrstniki.

Preberi si več o VO2max v mojih novičkah tukaj.

Prijavi svojo ekipo!

Postani superheroj svojega filma.

Klikni tukaj za več informacij o programu in ceno

Sem Adrian Marcus – praktik holističnega zdravja, raziskovalec dolgoživosti in trener, ki ljudi vrača nazaj k njihovemu pravemu biološkemu potencialu.

Moj pristop je kombinacija znanosti, naravnih principov in izkustvenega dela, s katerim strankam pomagam spremeniti telo, um in dnevne navade.

Ne verjamem v hitre popravke, temveč v trajno transformacijo, ki posameznika naredi odpornega, energičnega in primarno funkcionalnega – v službi, doma in v življenju.

Bi rad zvedel več o mojem coachingu?

REZERVIRAJ SPOZNAVI KLIC TUKAJ!