Dihanje skozi nos bi moralo biti naša privzeta oblika dihanja — pri vsakdanjih opravilih, spanju in celo pri večini športnih aktivnosti, razen kadar se zavestno odločimo za dihanje skozi usta. Zakaj je to pomembno?

Pogosto slišimo, da moramo za mišično maso in moč dvigovati težke uteži. A raziskave kažejo, da temu ni povsem tako. Za spodbujanje mišične rasti (hipertrofije) in razvoja moči zadostuje že obremenitev med 30–80 % maksimalnega enkratnega dviga (1RM) — torej največje teže, ki jo lahko dvignemo le enkrat v celotnem gibu.

Beljakovine (natančneje aminokisline) so osnovni gradniki življenja. Da bi lahko gradili in vzdrževali mišično maso, moramo zaužiti dovolj vseh esencialnih aminokislin. Igra čas vnosa kakšno vlogo? Na kaj je treba paziti?

Zavedajoč se ali ne, tudi ljudje nenehno outsourcamo naše gibanje tehnologiji.

Tale članek naj ti služi, da to dejavnost ozavestiš in jo uporabiš načrtno.

Prava hrana ni tista, ki je zgolj prilagojena tvoji črevesni flori ali genetskemu zapisu – prava hrana je tista, ki tvojemu telesu daje življenjsko energijo, namesto da jo jemlje.

Če uživaš hrano, ki povzroča skok glukoze (tudi zaradi vitaminov, vlaknin ali preprostega užitka), lahko ta skok ublažiš predvsem na štiri načine omenjene v tem članku.

Ko se glukoza v krvi močno poveča, se v telesu pogosto hkrati zgodijo štiri stvari, ki si jih res ne želiš: glikacija, oksidativni stres, vnetje, reaktivna hipoglikemija.

Povezava med pomanjkanjem spanja in rakom je tako močna, da je Svetovna zdravstvena organizacija nočno izmensko delo označila kot verjeten karcinogen, saj moti naravne ritme spanja in budnosti.

Ikigai je japonski koncept, ki označuje ‘razlog za življenje’.

Združuje tisto, kar imaš rad, v čemer si dober, kar svet potrebuje in ti prinaša občutek izpolnjenosti in zadovoljstva v vsakdanjem življenju.